绿茵缔造者_第110章 加强版体能训练(下) 首页

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   第110章 加强版体能训练(下) (第2/2页)

,就像我把手从海绵上拿开。”

    “在很多人的认识当中,体能好就是跑的越久越好,这种认识是非常片面的,保持90分钟的冲刺只有超人能做到,普通人类是不行的。所以真正评判一名足球运动员体能好坏的标准,不是他能跑多久,而是他短时间的恢复能力。”

    “恢复能力越强,那么他持续跑动的能力就越强,从而造就了我们嘴里或者印象中的[三肺铁人]。”

    “而你的晨练和跑步只是增强了你的体质和耐力上限,对于你的体能并没有太大帮助,当你遭遇高强度的消耗时,该没劲还是没劲,就像刚刚的训练。”

    “现在我要做的就是提高你在剧烈消耗时短时间内的恢复能力。”

    当萨西一番话说完后,郑毅整个人都傻了,当然这个傻不是听懵了不懂的傻,而是一种醍醐灌顶,恍然大悟的傻。

    感情自己天天嘴里念叨的“体能”原来是这么一回事,压根不是老陈说的那样,坚持跑步,坚持锻炼就能行的。怪不得自己天天练,体能就是不见涨,原来是没练到点上…

    说起来也不能怪陈金刚,老一辈的中国足球人就是这么一个观念,认为跑就是提高球员体能最好的方式。

    想当初引进十二分钟跑测体能时,许多老足球人还相当嗤之以鼻呢,结果一试不要太好使。

    然而也就在引进十二分钟跑之后,中国足球人对跑步有着迷之喜欢,将它视作解决一切问题的良药。

    所以现在很多人都在骂中国球员,怎么能菜成这样?看看人家,再看看你,简直不忍直视。

    其实单方面指责球员好像有失公允,人打小就这么练的,没人跟他们说:小伙子不是这么练的,应该是这样。

    中国足球落后不仅体现在肉眼能看见的成绩上,还有看不见的观念,专业上,就体能训练而言,就已经落后欧洲许多,其他就更不要提了。…

    ……

    搞清楚了体能的新概念,随后萨西继续深入浅出的为郑毅讲解如何提高体能恢复能力的训练。

    期间萨西手里是抓着郑毅的体检报告的,上面有郑毅的详细数据,总体而言郑毅还算不错,因为决定体能的慢肌肉纤维比例均衡,它可以为快肌肉纤维带来的消耗提供较快的恢复,而现在的任务就是进一步刺激郑毅慢肌肉纤维,提高所占肌肉纤维比例。

    相关的训练计划和内容,萨西也根据郑毅体检报告提前制作好了。

    看着一列列训练项目,郑毅再一次体会到什么叫做专业,因为在萨西准备的计划书中,不仅有项目,还有为什么要锻炼这个地方,以及需要达成的目标,可以说是“专药专治”,而不是笼统的体能不行直接上器械。

    做完这一切之后,郑毅来到米兰的第一堂体能训练课也正式开始。

    这堂课上,郑毅充分享受了加强版的体能训练,很爽,很厉害…

    ……

    ? ?什么是肌肉纤维,自行百度,上面很详细。另外109章,做了修改,比第一遍发要顺很多。

    ?

    ????

    (本章完)

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